D vitamini sentezi deride ultraviyole maruziyeti ile başlar. D vitamini kaynakları, güneş ışınları, içinde doğal D vitamini olan bazı gıdalar ve D vitamini takviyeleridir. Güneşli havalara sahip olan ülkemizde ve de tüm dünya genelinde D vitamini eksikliği/yetersizliği olup, bu durum pandemi olarak değerlendirilmektedir. D vitamini oluşumunda güneşin kullanılmasını, ozon yoğunluğu, bulutlu hava, rakım, mevsim, günün saati, hava kirliliği, deri tipleri, deri renginde farklılıl gibi bazı etkenler zorlaştırmaktadır.
Güneş koruyucu krem kullanımı ile D vitamini sentezinin azaldığını gösteren çalışmalar kadar, bu etkinin azalmadığını, D vitamini seviyelerinde farklılık olmadığını gösteren çalışmalar da vardır. Kesin bilgimiz ise güneş yani ultraviyole ışınlarının derimizdeki hücrelerde DNA hasarı yaparak deri kanseri oluşumunu başlattığıdır. Deri kanseri dışında sık gördüğümüz deri hasarları ve hastalıklarına da sebep olur (Örn. Fotosensitif hastalıklar).
İdeal D vitamini oluşumu nasıldır? İdeal D vitamini oluşumu için kasıtlı olarak güneş ışınlarına veya solaryuma maruz kalmaktan ziyade, rastlantısal şekilde güneş ışığına temas etmek ve D vitamininden zengin besinleri/takviyeleri almak en doğrusudur. Sonuç olarak güneşin zararlı etkileri, D vitamini sentezinin önüne geçtiği için D vitamini takviyeleri alalım, derimizi güneşten koruyalım.
